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버려야 할 것 남겨야 할 것 : 피할 수 없는 변화에 무력감이나 상실감을 느끼지 않고 유연하게 대처하기 위한 심리학 조언 표지

청구기호 : 158.1 -21-32
서명 : 버려야 할 것 남겨야 할 것 : 피할 수 없는 변화에 무력감이나 상실감을 느끼지 않고 유연하게 대처하기 위한 심리학 조언
저자 : 배르벨 바르데츠키 지음
역자 : 박제헌 옮김
발행사항 : 걷는나무 : 웅진씽크빅(2021)

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도서요약정보

독일에서 가장 영향력 있는 심리치료 권위자이자 전 세계 100만 베스트셀러 작가 배르벨 바르데츠키. 『너는 나에게 상처를 줄 수 없다』를 통해 국내 30만 독자들의 상처 입은 마음을 어루만진 그녀가 매일같이 새로운 변화가 쏟아지는 요즘 시대에 가장 필요한 심리학 조언을 들고 돌아왔다. 『버려야 할 것, 남겨야 할 것』은 나이 들수록 새로운 환경에 적응하기 힘들고, 더 이상 인생에서 변화가 달갑지 않은 사람들을 위한 심리 수업이다. 어떤 사람은 작은 변화에도 큰 타격을 입고 무너지는 반면, 어떤 사람은 금세 적응하여 중심을 잡는다. 저자는 그 차이가 ‘심리적 유연성’에 달려 있다고 말한다. 그리고 그 유연성을 기르기 위해서는 먼저 ‘자신의 인생에서 버려야 할 것과 남겨야 할 것을 구분해야 한다’고 조언한다. 당신이 변화 앞에서 놓치기 싫어 두 손을 꼭 쥔 채 버티고 있는 것이 정말 그럴만한 가치가 있는지 돌아봐야 한다는 것이다. 불안할수록 무언가를 더욱 움켜쥐게 되겠지만 때로는 놓아주어야 비로소 두 손이 자유로워진다. 도전적인 성격이 아니라고 해서, 나이가 많다고 해서 변화를 두려워하지 마라. 40년 동안 쌓아온 내담자와의 생생한 사례와 세계적인 심리학자들의 다양한 연구가 풍부하게 녹아있는 이 책이 변화의 스트레스를 덜어내고 새로운 세상에 적응하여 앞으로 나아갈 방향을 찾는 방법을 알려줄 것이다.

프롤로그 | 인생에서 절대 피할 수 없는 단 한 가지

1장 | 이 세상에 변하지 않는 것은 아무것도 없다
세상은 너무 많이, 그리고 너무 빨리 변하고 있다
변화가 가장 간절하지만, 이제는 도전이 부담스러워진 당신에게
유연하게 행동하라, 한 번도 상처 받지 않은 것처럼
우리가 자꾸만 무기력에 빠지는 이유
변화에 대한 다섯 가지 오해
도전하지 않으면 아무것도 잃지 않겠지만, 그 어떤 것도 얻을 수 없다

2장 | 인생에서 버려야 할 것과 붙잡아야 할 것
변한다는 것, 무언가는 버려야 하는 일
나이 들수록 인간관계가 힘든 당신을 위한 조언
어떻게 버리는 동시에 붙잡을 수 있을까?
힘을 빼고 유연하게 변화를 넘기는 방법
상처가 불러일으키는 변화를 받아들여라
격변하는 사회에서 살아남기

3장 | 세상은 변하고 있다, 당신도 변하고 있다
변화에 유연하게 적응하는 스위치를 켜라
당신을 지탱하는 기반이 무너질 때
초조해하지 마라, 인생은 이제 시작이다
나는 지금 무엇을 하고자 하는가
변화를 가능하게 하는 능력은 무엇인가

4장 | 오직 당신만이 할 수 있지만, 혼자서는 할 수 없는 일
모든 일을 당신이 짊어질 필요는 없다
변화는 내 안에서 시작된다
이해할 수 없는 것을 견디며 살아간다는 것
우리는 스스로에 대한 공감이 필요하다

주석
인용 및 참고 문헌

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